Z bickiem i plecami to jak z martwym ciągiem i nogami. Jak nogi będziesz miał zmęczone to nie dasz rady tak dobić prostowników dużymi ciężarami jak na wypoczętych nogach. Nie muszę tego sprawdzać by wiedzieć. To jak ćwiczyć klatkę po tricepsach i wiele innych :) A pytanie z innej beczki, apropos tego co wpieprzam od dawna i zaczynam się bać: show [...]
A co sądzicie o planie pod GS z książki Pawła "jak ćwiczyć odważnikami kulowymi " ze stron 133 do 140.Jak dla mnie jest do ogarnięcia prosty i nie skomplikowany jedynie trzeba mieć dostęp do sztangi czyli do realizacji na siłowni. Co to za problem zabrać ze sobą odważnik.
Pierwsza kula to jaka?? Tempo spoko! :-) Jak tam, 4 duże kule w domu.. Ja mam na chacie 2x16, 2x20, 2x24.. 4 kule które używam mam ukryte pod ręką, a 2 których nie używam - ukryte trochę głębiej - i ich wydobycie to już niezły trening! Z czasem dołączy do nich 28... i może 32kg.. Wtedy zacznę wynosić do piwnicy chyba te, których nie używam.. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 w kwietniu 19 lat Waga : 62kg około (dzisiaj było 61,7) Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące wczesniej w domu troche cisnąłem Uprawiane inne sporty : na wf biegam oprócz tego lubie basen i rower chociaż ostatnio tylko bieganie ewentualnie czasem hiit na burprees [...]
Kamiru, zdaje się, że nawet nie wszyscy zieloni mają takie uprawnienia. I dobrze. Znam taki przypadek, gdzie nie poznawałem własnych wpisów po tym jak nie posłużyły czyjejś argumentacji PS. Dziś i jutro postaram się pozbierać co mam do artu o siłowni i powklejać linki do ciekawych artykułów Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-05-20 07:27:43
Jaki będziesz miał poziom całkowitego T? Wyższy. Znacząco %-) Co ważniejsze, to poziom wolnego T powinien ci wzrosnąć kilkukrotnie jak przestaniesz szamać ten clomid. To ci da efekty. Olej kalkulatory tkanki tłuszczowej. Daj sobie dietę pilnując żeby jeść mniej więcej na zero i >150g białka dziennie. Jak po miesiącu nie będzie widać ubytku tkanki [...]
Dziekuje ze chcecie mi pomoc :) Mam nadzieje ze z Wasza pomoca wyrosnie zemnie niezly schabik;) Jesli chodzi o zmiane silowni to nie wchodzi to w gre:/ Jak sie zapisywalem na moja silownie to byla to niezla mordownia. Pelno schabow i to byla dla mnie motywacja. Jestem osoba ktora bardzo sie przywiazuje, przez co nie chce opuszczac swojej (za duzo [...]
Tydzień IV z IV 19.12.12 DNT ---------------------------------------------------------------------- Leczyłam przeziębienie - polopiryna, herbata z miodem i cytryną.. ---------------------------------------------------------------------- Tydzień IV z IV 20.12.12 DNT ---------------------------------------------------------------------- Leczyłam [...]
[...] pojętego fitnessu. Na co dzień prowadzi zajęcia grupowe, wyciska siódme poty z podopiecznych na siłowni oraz zaraża swoją sportowa pasja innych prowadząc bloga szpilkinasilowni.pl. 16.00-17.00 ALEKSANDRA PANASIUK Temat: Kluczowe mikroskładniki w diecie sportowca. Aleksandra Panasiuk, dietetyk medyczny, absolwentka Gdańskiego Uniwersytetu [...]
Mam do Was kilka pytań, mam nadzieję że otrzymam na nie odp. :) 3 klasa gim, spokojnie, do czasu... dopóki jeden z tych goryli ( czytaj szkolny skejt/kozak) nie dopieprzył... ymm...raczej nie zaczepił mnie, i nadal to robi... Nie jestem pewien, czy robi to na żarty, czy chce mnie sprowokować. Np. dziś po szkole czekałem na kolegę, który był w [...]
[...] i mowisz ze ja sie nie znam na niczym no co rozpisz jak taki twardy jestes ale ty sie zaraz bedziesz tlumaczyl ze teraz nie albo ze od tego sa inni ludzie a propo kumpel z silowni u mnie chce nowy trening moze napisal bys mu go Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu [...]
[...] , mysle ze Om'a do mety jest lepsza niz bialko " To wbrew pozora "co madrzy" bo sie CHOCIAZ pytaja, szukaja pomocy... szukaja kogos madrzejszego od Grubasa na silowni ktory wali 1g Omy tygodniowo w kazdy biceps Dlatego uwazam ze trzeba jednak odpowiadac na takie posty, niech dzieciaki beda mialy jakis wiekszy autorytet od [...]
Mawashi - dziś wszystko policzone i na serio się streszczałyśmy, bez gadania i opieprzania się i nam wyszło po 9 min 40 sek. Z czego wykroki około 1 minuty i plank ok 30 sek. Tyle co zajęło nam przebycie pięter, bo na zmianę góra/dół musimy latać i czasem kilka sekund musiałyśmy poczekać na sprzęt, ale niewiele. Chyba, ze my jeszcze za wolno [...]
Hej, hej! Fajnie, że już jesteś - zaczynałam się martwić. Dzięki za namiary, dziś zrobię tournee po Gerlitz i może uda mi się gdzieś zostawić laptopa, bo normalnie bez niego, jak bez ręki. Mam nadzieję, że zdążę dziś, bo muszę zostać w robocie, żeby dokończyć zadania na służbowym kompie. Pewnie pojawię się na siłowni, tylko możliwe że dość [...]
Huda ja tutaj w ukryciu kibicuje i ściskam kciuki żeby wszystko przebiegło pomyślnie :-) Ale się ujawniam co by się dowiedzieć jak ludzie na siłowni reagują na Ciebie? Nikt Cię kijem nie przepędzał? %-) bo brzuszek to już widać ;-] Tak pytam z ciekawości, bo jednak ludzie to różnie się zachowują w stosunku do kobiet w ciąży. Pozdrawiam! };-) [...]
Piątek:26.06.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 5,5,5,4,4 - wznosy na bok 12kg x 20,20,20 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,9,9,9 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc [...]
Pierwszy trening (a nie tylko snucie się jak trup po siłowni jak wczoraj) po kataklizmie o którym wspomniałem wcześniej. Czyli szpital parę dni zaliczyłem i kroplówy w wyniku powikłań grypowych. Noc dzisiaj jeszcze nieprzespana, mdli, jem na siłę, we łbie się kręci, dezorientacja, serce trochę wariuje. No ale zmobilizowałem się na trening, to [...]
Witam :) tak jak pisałem w piątek sprawdziłem co wyszło po moim długim boju z dietą oraz z moimi aerobami i ku mojemu zaskoczeniu waga wybiła 75 kg czyli schudłem 2 kg. :) Myślę że gdybym spadł do 70 kg to było by naprawdę dobrze, ale teraz coraz więcej osób mi mówi że nie wygląda to ciekawie i sam ja przyznam się szczerze, że też to zaczynam [...]
Witam. Chłopaki mam już mętlik w głowie czytam cały wieczór forum różnego rodzaju tematy i sam już nie wiem co mam robić. Sprawa wygląda tak że jak widać jest jeszcze tłuszcz i to nie mało chciałbym jeszcze zejść do 70 kg. Dietę teraz trzymam naprawdę surowo i z ujemnym bilansem kalorycznym i widać efekty wiec jest dobrze. Ogólnie kiedyś jak [...]
[...] sie nadmiaru tluszczu to nie bedziesz juz miala tego efektu. Mi sie w ogole ten trening nie podoba, nie widac zadnego celu w tym machaniu. Chcesz schudnac a tylko machasz na silowni, dobrze aeroby - wieksze spalanie, ale ten "silowy".... to moze zwieksza ci ruchomosc stawow Sumujac to co ja bym tobie radzila: - olej juz to [...]
THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn
